的手背，语气柔和却充满力量：“这样想就对了。改变不需要一蹴而就，重要的是找到适合自己的节奏。每个人的生活都有不同的起点和终点，关键是在这个过程中，你能够找到属于自己的平衡点。”

崔婉微微低头，似乎在思索苏瑶的话。她的手指轻轻摩挲着茶杯的边缘，眼神中透出一丝坚定。片刻后，她抬起头，认真地说道：“你说得对。我以前总是急于求成，想要一下子改变所有不好的习惯，结果反而让自己更加焦虑。现在想想，慢慢来，或许才是最好的方式。”

苏瑶点点头，继续说道：“比如，你可以先从每天早睡半个时辰开始，慢慢调整作息。睡眠对身体和心情的影响是巨大的。充足的睡眠不仅能让你精力充沛，还能让你的情绪更加稳定。你可以试着在睡前放下手机，读一本轻松的书，或者听一段舒缓的音乐，帮助自己放松下来。”

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